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脚底冰冷、头痛腰痛?日医师1招扳脚掌帮助改善!

发布时间:2020-08-01 浏览量:505人次
不少人有腰痛、头痛问题而四处求诊,却总是找不出原因,原来这些问题有可能源自于我们意想不到的地方:脚掌。日本诊所院长推荐了一个简单的握脚掌动作,除了可能帮助调整身体平衡,使姿势不良造成的腰痛、头痛等问题可能改善,还可能帮助改善拇指外翻、双脚冰冷问题!
脚趾、脚掌变形可能造成腰痛、头痛、肩痛、手脚冰冷等问题
日本NPO法人日本病巢疾患研究会副理事长、MIRAI诊所院长今井一彰表示,足部本来应该是扇型,能将重量分散给各脚趾,使脚部承重面积得以提高,因此靠着小小的脚底就可能支撑巨大的身体。
然而,长期穿着不合脚的鞋子、丝袜等习惯,容易让脚趾间隙逐渐狭窄、歪曲,影响身体平衡性,带给足部不良的影响,例如拇指外翻等。另外也可能使支撑身体的平衡受到破坏,被迫用不良的姿势行走,白白使用到本不该被使用到的肌肉,久而久之,也容易引起脚部疼痛等问题。
不仅如此,脚趾变形容易引起脚趾的血液流动不良,还可能会让脚部容易冰冷,而脚部冰冷问题还可能反过来影响足部血液循环、形成恶性循环,发展成慢性的脚部冰冷问题。
研究足部问题40年以上的日本樱美林大学特任教授阿久根英也指出,约有6成男性、8成女性有脚趾位置不正的问题,这不但可能引起重心不稳、容易跌倒,以及造成头痛、肩痛、腰痛等问题,甚至还有许多循环系统、消化系统等内脏出现问题的患者,就和脚趾不正的问题密切相关。
而今井一彰推荐的握脚掌动作,能帮助足部恢复原本应有的扇型,就可能改善腰痛、拇指外翻等问题,还能提高脚趾肌力、帮助维持平衡,达到预防跌倒的效果。同时透过增加血液流动,脚部冰冷的问题也可能得到改善。

这样做简单动动脚掌,帮助改善脚部冰冷、腰痛等问题
做法
  1. 坐在椅子上,将右脚跨在左膝上方,再用左手和右脚掌交握,并将脚掌往脚掌背方向轻轻扳动并保持5秒。
  2. 再向脚底方向轻轻扳动、保持5秒,各做1次为一个循环,做15个循环后再换另一只脚同样做法。
    ※每天做1~2次即可。

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