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脚底冷冰冰睡不着?3层袜子保暖法让你拥好眠

发布时间:2020-08-01 浏览量:510人次
根据日本久留米大学医学部的实验指出,有失眠倾向的人和易进入熟睡状态的人相比,脚的温度整整低了3度!而在冬天,也有许多人因为手脚冰冷导致睡不着,曾被医生诊断活不过20岁的藤本宪幸,靠着瑜伽以及其他健康法至今仍健健康康的生活,他在《达人的「短眠熟睡」法》中介绍几种方法,能让我们从头到脚都暖呼呼。

泡脚法
1. 睡前30分钟,用热水泡脚至脚踝处,大约泡2分钟,直到脚感觉温热为止。
2. 转动每根脚趾头,做脚尖运动。左右慢慢绕一圈即可。
3. 做第二次足浴,跟之前一样泡2分钟。
4. 用乾毛巾擦乾水分,连趾缝都要彻底擦乾。


3层袜子保暖法
1. 準备三双袜子,最好是三双尺寸各差一号的袜子,如M、L、XL等。
2. 睡觉前穿上自己平时穿的尺寸,接着在穿上大一号的袜子,等于穿两层袜子。
3. 如果觉得还是有点冷,再穿上更大一号的袜子,如此一来,过一段时间脚就会温热起来。在冬天,不只睡前可以如此,在家随时都可以这样穿喔!
提醒大家,穿在最里面的袜子最好是丝质的,这样可以吸附从脚底散发出来的溼气,让脚变轻盈一些。如果没有,100%纯棉的袜子也可以。
资料来源:《达人的「短眠熟睡」法》
作者:藤本宪幸
译者:陈惠莉
出版社:天下杂誌
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